Publicitat

Jet lag

spot_img

Publicat el 12.10.2015 10:00

naturalment curiosos

Marc Talló i Neus Mestre

S’acaba l’estiu i amb ell les vacances. Alguns de vosaltres potser heu gaudit d’un viatge a un destí remot on la diferència horària és considerable. Ahir una amiga ens va explicar que havia viatjat a Chicago. Feia una setmana que havia arribat i la diferència horària li havia passat factura: va arribar a les nou del vespre, que correspon a les dues del migdia de Chicago. Aquella nit no va poder dormir i en canvi, al matí, no hi havia manera de despertar-la. Per sort, dos dies més tard ja es va adaptar al nostre horari. Aquesta alteració del son temporal és el que es coneix com a jet lag.

Publicitat

Quan tenim jet lag el nostre cos segueix el ritme a què estava acostumat, independentment de l’hora que sigui. Aquest efecte és conseqüència d’un rellotge biològic que ens dicta quan hem d’estar desperts i quan no.

Publicitat

El rellotge biològic es manté per la melatonina, una hormona que viatja per la sang. Abans de despertar-nos el nostre cervell envia l’ordre d’alliberar molta melatonina a la sang i aquesta comença el seu viatge de despertar les parts del cos per on passa. La melatonina seria un despertador que va cridant: “Bon dia cèl·lules! Ja podeu començar a treballar”. Així, de mica en mica, el nostre cos es desperta per estar actiu quan ens llevem. A mesura que va passant el dia, la melatonina es va degradant i el cervell deixa d’alliberar-ne. Quan queda poca melatonina a la sang el nostre cos necessita anar a dormir i reposar fins a l’endemà. Així doncs, la melatonina és la pila del nostre rellotge biològic.

Quan tenim jet lag, la melatonina ens manté desperts quan tothom està dormint i és fosc ja que el nostre cos encara segueix l’horari de durant el viatge. Per adaptar-nos al nou horari i sincronitzar-nos amb l’entorn cal poder percebre’l. L’ull s’encarrega d’aquesta missió: avisa al cervell quan hi ha llum i quan no n’hi ha. Hem comentat que la melatonina és alliberada pel cervell. Doncs bé, si l’ull no percep llum li diu al cervell que descansi i que encara no alliberi melatonina. Així, al cap d’uns dies el nostre rellotge biològic queda ajustat. L’ull actuaria com la peça dels rellotges que ens permet canviar l’hora. La temperatura, el menjar i altres elements de l’entorn també ajuden en aquesta tasca.

De vegades pot passar que el nostre cervell no és prou eficient adaptant-se a l’entorn i no hi ha manera de superar el jet lag. En aquests casos ens poden receptar melatonina, de manera que nosaltres mateixos, a través de les pastilles de melatonina, marquem quan cal estar desperts.

Marc Talló Parra i Neus Mestre Farràs són biòlegs humans i recolliran les vostres propostes de temes a tractar a naturalmentcuriosos@gmail.com

Notícies relacionades

Fins a posar-nos dempeus

Podem rastrejar la nostra manera de veure el món, de caminar i també de pensar, fins als nostres avantpassats arborícoles que van evolucionar i es van diferenciar dels altres mamífers: l'article de Cristina Junyent

Transformacions silencioses: l’evolució cap als mamífers

Si no hagués estat pels canvis de peixos i rèptils, i per la desaparició dels dinosaures, nosaltres no hi seríem

L’Alzheimer a través del gènere

Les dones presenten una prevalença més alta de demències, problemes crònics i discapacitats

​​Les grans extincions i el seu paper en l’evolució de la vida

La sisena extinció massiva s'està produint a un ritme més accelerat que les anteriors i els responsables som nosaltres
spot_img

L’Ajuntament inicia el projecte de soterrament del cablejat de Ganduxer

Al consell de barri de les Tres Torres, Districte també anuncia que descarta simplificar la línia V9 per l'alta afluència en horari escolar

Quins edificis de Sarrià-Sant Gervasi participen en les Setmanes d’Arquitectura 2025?

Del 12 de maig al 28 de juny, nou espais del districte acullen exposicions, concursos i tallers, entre altres

L’Ajuntament descarta un nou CAP a la Bonanova per aquest mandat

Els veïns defensen que és un barri amb una "població envellida" amb dificultats per desplaçar-se fins al centre de Vallcarca

FER UN COMENTARI

Introduïu el vostre comentari.
Introduïu el vostre nom aquí