Publicitat

Tendinosi: que són i que fer

spot_img

Publicat el 29.5.2018 18:00

Sobre Fisioteràpia

Jordi Bertran

Segur que alguna vegada han sentit dir a algun conegut que pateix una “tendinitis” a l’espatlla (supraespinosa), al genoll (rotuliana) o al turmell (aquil·liana). Intentaré explicar en què consisteix aquesta lesió i quines possibilitats de tractament hi ha.

Publicitat

El terme tendinitis (que actualment està desapareixent per anomenar-se tendinosi) fa referència a la lesió d’un tendó. Els tendons estan situats al final de cada múscul, un a cada extrem, com si fossin una corda, i serveixen per enganxar el múscul als ossos, de manera que, quan un múscul es contrau, els tendons transfereixen aquesta força als ossos i aquests es mouen generant el moviment de les articulacions.

Publicitat

Les tendinopaties són un problema molt comú que afecta les activitats laborals, recreatives i esportives. I per què són tant freqüents? Doncs perquè són unes estructures amb una escassa vascularització i fa que siguin propensos a lesionar-se quan estan sotmesos a friccions o compressions. Les males postures a les oficines, fent esport o duent el carro de la compra, entre d’altres, poden generar desgast prematur dels tendons i provoquen dolor, inflamació i pèrdua de mobilitat i de força.

Per això, si patim una tendinosi necessitem comptar amb un bon protocol d’actuació des de la primera fase, el diagnòstic, fins a l’última, la reincorporació a les activitats quotidianes, laborals o esportives. Ens trobem, doncs, amb una lesió que classifiquem per fases. En funció de la fase en què ens trobem el tractament serà diferent.

La primera fase, que denominarem aguda, es produeix durant els primers dies. Clínicament es manifesta amb inflamació, augment de la temperatura, dolor i restricció de la mobilitat. Com a tractament farem servir mesures antiàlgiques com l’electroteràpia (ultrasò, corrents TENS), crioteràpia (fred) i el massatge descontracturant dels músculs perifèrics.

La segona fase, proliferativa, va de la segona setmana fins a la cinquena, quan apareixen en acció les cèl·lules reparadores. El tractament anirà orientat a prevenir la pèrdua de força muscular i de mobilitat. Afegirem la teràpia amb diatèrmia (Indiba) per afavorir el procés de regeneració propi del cos sobre el tendó.

L’última fase serà la de remodelació, de la cinquena setmana endavant. Li retornarem al tendó les propietats físiques (elasticitat, resistència, força) que tenia abans de lesionar-se. El treball excèntric progressiu serà clau per treballar la resistència del tendó. Consisteix en uns tipus d’exercicis (com el que es fan a un gimnàs) per treballar la força del múscul i el tendó. Tota aquesta bateria d’exercicis anirà acompanyada d’estiraments i de treball propioceptiu (equilibri articular).

I si la tendinosi és crònica perquè fa mesos o fins i tot anys amb dolor? Llavors l’objectiu serà reaguditzar la lesió del tendó per col·locar-nos de nou a la primera fase del tractament (fase inflamatòria). Per dur a terme aquest procés farem servir un dels aparells més útils: les Ones de Xoc. Un equip mèdic que, mitjançant un capçal, emet uns impulsos acústics generats pneumàticament, de manera que estimulem la circulació sanguínia al tendó i la seva capacitat de regeneració.

Recomanem que aquestes teràpies siguin aplicades per fisioterapeutes professionals col·legiats i sota supervisió mèdica. A Fisiobcn posem a la seva disposició tot el nostre equip.

Jordi Bertran és fisioterapeuta, fisiobcn.eu

[adrotate banner="28"]

Notícies relacionades

Festa Major de Sant Gervasi – la Bonanova 2025: el programa amb totes les activitats

Del 5 al 15 de juny la plaça de la Bonanova s'omple de cultura popular, música, activitats infantils, àpats populars i espectacles per a tots els públics

La “Desfilada diversa” de la Fundació ESMEN reivindica i empodera la moda inclusiva

L'acte, celebrat el 25 d'abril, ha estat la cloenda de la Setmana Cultural organitzada per la Universitat Blanquerna-URL

El Jardí 115, març de 2025

https://diarieljardi.cat/wp-content/uploads/2025/04/El-Jardi-115_Marc25_0403.pdf

Ferida de gravetat una jove en caure d’un balcó d’Avenir després de ser agredida per la seva parella

Els Mossos detenen dos homes de 52 i 57 anys per intent d'homicidi i lesions
spot_img

“La família Camaleot”, el relat d’Elsa Corominas

"Els Camaleot eren una família molt peculiar que dominava l’art d’imitar. El matrimoni va tenir sis fills i a cadascun li va ensenyar com aprofitar al màxim aquesta habilitat"

Èxit a Sant Gervasi per la Festa Major: el barri torna a bategar

Del 5 al 15 de juny, el veïnat ha gaudit d'un ampli ventall d'activitats i d'un pregó protagonitzat per Aina Da Silvia, d'Eufòria

El veïnat de Vallvidrera consensua una proposta polifacètica per la Buenos Aires

Després d'un procés participatiu, el projecte que plantegen els veïns a l'Ajuntament implica combinar allotjament per joves i grans amb un espai esportiu i un centre que permeti l'estada diürna de la gent gran

FER UN COMENTARI

Introduïu el vostre comentari.
Introduïu el vostre nom aquí

[adrotate banner="15"]