Salut
Samuel Ruíz (DomusVi Bonanova)
És sabut que la calor no afecta tothom de la mateixa manera, però especialment, en el cas de les persones grans, els seus efectes poden ser més intensos i, fins i tot, perillosos. En aquest sentit, és important acompanyar, observar i entendre com cadascú viu l’estiu, per a establir unes rutines que permetin mantenir la qualitat de vida i minimitzar els riscos.
A continuació, us oferim una sèrie de consells i rutines que, un cop comença l’estiu, apliquem al centre residencial DomusVi Bonanova i que també podeu posar en pràctica a casa:
Espais més frescos
Per tenir els espais frescos és important mantenir les finestres i persianes tancades durant les hores centrals del dia i romandre a les estances més fresques. Per mantenir una bona ventilació dels espais, al vespre i a la matinada, és important obrir les finestres i apujares persianes. Si és necessari es poden prendre dutxes fresques o gaudir d’un descans addicional.
Hidratació
Un dels factors més crítics per a la gent gran és la deshidratació, ja que és habitual que no tinguin sensació de set. Per aquest motiu, és necessari integrar la hidratació a la rutina diària i convertir la ingesta d’aigua, durant el dia i també durant la nit, en un hàbit. Les infusions fredes, els sucs, les gelatines, els gelats de gel, les fruites… també serveixen per mantenir-se hidratat.
Aire lliure
Els passejos i les activitats a l’aire lliure s’han de mantenir, però adaptant-los a les condicions de l’estiu. S’han d’evitar les hores centrals del dia – a primera hora del matí o al vespre és quan la temperatura és més suau-, passejar sempre per l’ombra, portar el cap cobert, utilitzar protecció solar i portar una ampolla d’aigua. La vestimenta també és important, recomanem roba lleugera, de cotó i colors clars.
Símptomes de la deshidratació
La deshidratació pot manifestar-se a través de diferents símptomes i aquests varien segons la seva gravetat. Les primeres manifestacions són boca seca, menys orina i més concentrada, cansament, somnolència i restrenyiment. Si empitjora pot causar febre, batec ràpid del cor, dificultats respiratòries i marejos. En situacions greus es presenten espasmes musculars, confusió, fallida renal, baixada de la pressió arterial i problemes d’equilibri. És important estar alerta a aquests signes i mantenir una hidratació constant, especialment en persones grans, per prevenir complicacions i garantir el seu benestar.
En el cas de DomusVi Bonanova oferim a les persones residents tallers preventius per fer front a les altes temperatures i a les onades de calor.
Samuel Ruíz és metge de la residència per a gent gran DomusVi Bonanova.
