Publicitat

Esmorzars saludables per a perdre pes

Et proposem algunes opcions de desdejuni amb els quals quedar-nos satisfets, la clau és utilitzar ingredients naturals i oblidar-nos per complet del sucre

spot_img

Publicat el 23.3.2021 6:39

Cuina i Nutrició

AMIC

La millor manera de començar el dia és amb un esmorzar saludable i equilibrat, que ens aporti l’energia suficient per a afrontar la jornada, però que no ens ompli de calories.
Et proposem algunes opcions de desdejuni amb els quals quedar-nos satisfets. La clau és utilitzar ingredients naturals i oblidar-nos per complet del sucre.

Publicitat

1. Flocs de civada amb llet. Millor si és desnatada o semi. També pots plantejar-te substituir la llet de vaca per altres d’origen vegetal com la de soia, la d’arròs o la de civada.
2. Iogurt desnatat amb cereals o fruits vermells. Aquestes fruites a més de ser boníssime,s tenen antioxidants i moltes altres propietats beneficioses per a l’organisme.
3. Torrades de pa de sègol. Simplement amanides amb una mica d’oli d’oliva verge extra, o acompanyades d’alvocat, ou dur, salmó fumat, formatge fresc o gall dindi. Hi ha moltes opcions a triar.
4. Una peça de fruita sempre és una bona alternativa. Si l’acompanyem d’una infusió, serà el desdejuni perfecte.
5. Torrada integral amb una rodanxa de tomàquet i ruca.
6. Smothies de verdures i fruites.

Publicitat

Totes són opcions que pots anar combinant i que són ideals tant per a esmorzar, com per a prendre-les a mig matí si la fam estreny.

[adrotate banner="28"]

Notícies relacionades

La murtra, un bon substitutiu del llorer a la cuina i una planta per a infusions

La infusió de fulles i baies de la murtra és de gran utilitat per a estovar la tos i, també, per a combatre les infeccions bucals

De suplements, plantes i espècies en l’embaràs

Els consells nutricionals de la dietista Anna Vilarrasa

La ceba, una de les hortalisses més sanes

És una de les hortalisses més antigues d'Occident i serveix per a reduir el colesterol

Propietats dels anacards

Entre d'altres, mantenen el sistema immunitari saludable i enforteixen els ossos
spot_img

El teixit social i cultural de Sarrià es mobilitza per Can Raventós

Amb una cercavila festiva, el veïnat insisteix a l'Ajuntament que ha d'aconseguir la permuta total perquè la finca esdevingui un refugi climàtic i casa de cultura popular

L’AV Bonanova celebra el 50è aniversari amb un concert

L'Orquestra Simfònica Vozes amenitzarà la celebració de la plataforma veïnal, que enguany també serà reconeguda amb la Medalla d'Honor de Barcelona

Com afronta Barcelona la protecció del litoral davant del canvi global?

Els canvis al litoral de Barcelona, que han permès un major ús per part dels ciutadans i han millorat la biodiversitat, també han fet la costa urbanitzada més vulnerable

FER UN COMENTARI

Introduïu el vostre comentari.
Introduïu el vostre nom aquí

[adrotate banner="15"]