16.6 C
Sant Gervasi
| Diumenge 17 d'octubre de 2021 |
Publicitat

Esmorzars saludables per a perdre pes

Et proposem algunes opcions de desdejuni amb els quals quedar-nos satisfets, la clau és utilitzar ingredients naturals i oblidar-nos per complet del sucre

Publicitat
Publicitat

Cuina i Nutrició

AMIC

La millor manera de començar el dia és amb un esmorzar saludable i equilibrat, que ens aporti l’energia suficient per a afrontar la jornada, però que no ens ompli de calories.
Et proposem algunes opcions de desdejuni amb els quals quedar-nos satisfets. La clau és utilitzar ingredients naturals i oblidar-nos per complet del sucre.

1. Flocs de civada amb llet. Millor si és desnatada o semi. També pots plantejar-te substituir la llet de vaca per altres d’origen vegetal com la de soia, la d’arròs o la de civada.
2. Iogurt desnatat amb cereals o fruits vermells. Aquestes fruites a més de ser boníssime,s tenen antioxidants i moltes altres propietats beneficioses per a l’organisme.
3. Torrades de pa de sègol. Simplement amanides amb una mica d’oli d’oliva verge extra, o acompanyades d’alvocat, ou dur, salmó fumat, formatge fresc o gall dindi. Hi ha moltes opcions a triar.
4. Una peça de fruita sempre és una bona alternativa. Si l’acompanyem d’una infusió, serà el desdejuni perfecte.
5. Torrada integral amb una rodanxa de tomàquet i ruca.
6. Smothies de verdures i fruites.

Totes són opcions que pots anar combinant i que són ideals tant per a esmorzar, com per a prendre-les a mig matí si la fam estreny.

Fes-te subscriptor

Et vols comprometre amb el periodisme de proximitat, rigorós i cooperatiu? Fes-te subscriptor per només 5€ al mes i passa a formar part de la comunitat El Jardí

Publicitat
Publicitat

FER UN COMENTARI

Please enter your comment!
Please enter your name here

Aquest lloc utilitza Akismet per reduir els comentaris brossa. Apreneu com es processen les dades dels comentaris.