18 C
Sant Gervasi
| Dijous 01 d'octubre de 2020 |

Smoothies saludables aliats per baixar de pes

Pots fer-los en despertar i portar-los amb tu per a prendre'ls camí al treball, per esmorzar o a mig matí

Cuina

Eva Remolina – AMIC

Una de les formes més senzilles de baixar de pes de manera saludable i sense passar gana són els smoothies, aquest liquats de fruites i verdures amb llet o iogurt de deliciós sabor i senzilla preparació. Són tan pràctics que pots fer-los en despertar i portar-los amb tu per a prendre’ls camí al treball, per esmorzar o a mig matí.

Preparar-los només et portarà uns minuts i et donaran sensació de sacietat amb la quantitat adequada de calories i evitant que et passis o que piquis entre hores.

Els passos són molt senzills:

Publicitat

1. Selecciona de 3 a 5 ingredients segons els teus gustos.

2. Si et decideixes per un que contingui verdures (la qual cosa augmentarà el valor nutricional), barreja’l amb taronja, plàtan o poma, ja que són les fruites que millor combinen amb elles.

3. Tria sempre fruites madures, que li donaran un plus de sabor.

4. Tria la teva base líquida: aigua, llet i/o iogurt (millor si són desnatats), o en el cas d’optar per verdures, el millor és posar suc d’alguna de les fruites que et recomanem a l’apartat anterior. La quantitat adequada de base és d’una tassa aproximadament per persona.

5. Pots afegir algun edulcorant, millor si és natural, com la mel o la canyella.

6. En funció de com vulguis la consistència, afegeix més o menys base líquida.

Fes-te subscriptor

Et vols comprometre amb el periodisme de proximitat, rigorós i cooperatiu? Fes-te subscriptor per només 5€ al mes i passa a formar part de la comunitat El Jardí

Publicitat
Publicitat

FER UN COMENTARI

Please enter your comment!
Please enter your name here

Aquest lloc utilitza Akismet per reduir els comentaris brossa. Apreneu com es processen les dades dels comentaris.