Publicitat

Smoothies saludables aliats per baixar de pes

Pots fer-los en despertar i portar-los amb tu per a prendre'ls camí al treball, per esmorzar o a mig matí

spot_img

Publicat el 27.3.2020 7:00

Cuina

Eva Remolina – AMIC

Una de les formes més senzilles de baixar de pes de manera saludable i sense passar gana són els smoothies, aquest liquats de fruites i verdures amb llet o iogurt de deliciós sabor i senzilla preparació. Són tan pràctics que pots fer-los en despertar i portar-los amb tu per a prendre’ls camí al treball, per esmorzar o a mig matí.

Publicitat

Preparar-los només et portarà uns minuts i et donaran sensació de sacietat amb la quantitat adequada de calories i evitant que et passis o que piquis entre hores.

Publicitat

Els passos són molt senzills:

1. Selecciona de 3 a 5 ingredients segons els teus gustos.

2. Si et decideixes per un que contingui verdures (la qual cosa augmentarà el valor nutricional), barreja’l amb taronja, plàtan o poma, ja que són les fruites que millor combinen amb elles.

3. Tria sempre fruites madures, que li donaran un plus de sabor.

4. Tria la teva base líquida: aigua, llet i/o iogurt (millor si són desnatats), o en el cas d’optar per verdures, el millor és posar suc d’alguna de les fruites que et recomanem a l’apartat anterior. La quantitat adequada de base és d’una tassa aproximadament per persona.

5. Pots afegir algun edulcorant, millor si és natural, com la mel o la canyella.

6. En funció de com vulguis la consistència, afegeix més o menys base líquida.

[adrotate banner="28"]

Notícies relacionades

spot_img

Aquests són els patis escolars de Sarrià-Sant Gervasi que obren durant l’estiu

Formen part dels 44 centres públics de Barcelona que oferiran espais de joc obert i refugi climàtic fins al 31 d’agost.

Desmantellat un club cannàbic il·legal que venia droga a menors al carrer Sagués

Durant l'operatiu, els Mossos van intervenir 750 grams de marihuana i més de 700 euros en efectiu

Sarrià-Sant Gervasi manté el lideratge socioeconòmic: se situa un 52% per sobre de la renda mitjana

Tot i l'elevat nivell adquisitiu, la renda del districte no està distribuïda de manera uniforme

FER UN COMENTARI

Introduïu el vostre comentari.
Introduïu el vostre nom aquí

[adrotate banner="15"]