Publicitat

Es pot retardar o prevenir l’Alzheimer?

No hi ha cap mesura preventiva que eviti la malaltia, el que sí que és possible és modificar-ne el curs cuidant l'alimentació, evitant el tabac o fent exercici físic

spot_img

Publicat el 1.12.2019 6:30

Gent Gran

Fundació Ushzeimer

Encara que hi ha factors de risc en el desenvolupament de l’Alzheimer, i tenint en compte que aquesta malaltia encara no té cura, l’adquisició d’uns hàbits de vida saludable constitueixen un gran avenç en la prevenció i retard d’aquesta malaltia. Algunes de les mesures per prevenir i retardar l’Alzheimer són:

Publicitat

Mantenir un control dels factors de risc vascular: Mantenir dins els límits normals la glucèmia, el colesterol i la tensió arterial.

Publicitat

Deixar el tabac i altres tòxics. Les persones que fumen tenen un risc més alt de patir demència.

Cuidar l’alimentació.  Seguir una dieta mediterrània rica en peix, verdura , fruita i grasses vegetals i evitar aliments rics en grasses saturades  (mantega, carns vermelles, embotits, etc.) que estan directament relacionades amb l’augment del colesterol.

Estimulació cognitiva i vida intel·lectual activa. En l’actualitat, les noves tecnologies (telèfons mòbils, ordinadors, tauletes..) ens han facilitat molt la vida, però també ens han fet  mandrosos intel·lectualment. Abans, en fer servir el telèfon analògic, sense memòria, memoritzàvem els números de telèfon i en recordàvem  qualsevol d’important. Ara, quants números de telèfons recordes? És fonamental fer activitats que estimulin la memòria, l’aprenentatge, el llenguatge, l’atenció, operacions aritmètiques, llegir, fer encreuats, jocs intel·lectuals i jocs d’habilitat. I fins i tot  aprendre un altre idioma és especialment interessant a partir dels 50 anys. Està comprovat amb estudis que les persones amb un nivell educatiu elevat o amb ocupacions que impliquin més exigències cognitives, disposen de major reserva i mostren menys risc de patir una demència.

Fer exercici físic. L’activitat física és beneficiosa per al cervell, no solament perquè afavoreix la circulació de la sang, sinó també perquè augmenta les substàncies químiques que el protegeixen. L’activitat física també sol contrarestar part de la reducció natural de las connexions cerebrals que es  va produint en envellir.

Socialitzar-se. Relacionar-se amb altres persones, conversar, intercanviar pensaments i imaginar situacions fa que el nostre cervell estigui actiu i alerta.

Estimular els sentits. Olorar les flors, veure obres d’art, tastar aliments nous o diferents combinacions, escoltar música…

Ser feliç sempre. Mai hem de deixar de somriure, ja que així s’allunya l’estrès que, en moltes ocasions, pot portar problemes de memòria. 

Si bé és cert que no hi ha cap mesura preventiva que eviti la malaltia, el que sí que és possible és modificar-ne el curs. Si se segueixen aquestes mesures, es poden mantenir les capacitats cognitives durant més temps, fer que la pèrdua de la memòria sigui més lenta, que la persona es mantingui amb un millor estat general (tant físic com cognitiu), i que mantingui l’autonomia i la independència durant més temps, amb la consegüent millora de la qualitat de vida.

[adrotate banner="28"]

Notícies relacionades

Fibromiàlgia i estimulació cognitiva: claus per millorar la qualitat  de vida

L'objectiu de l'estimulació cognitiva és ajudar a estabilitzar o millorar els símptomes i el deteriorament cognitiu

L’impacte dels joves en l’envelliment actiu

"Els contactes intergeneracionals afavoreixen els lligams entre generacions i promouen el sentiment d’il·lusió i utilitat de les persones grans en la societat": l'article de la Fundació Ushzeimer

L’Alzheimer a través del gènere

Les dones presenten una prevalença més alta de demències, problemes crònics i discapacitats

El Nadal i la malaltia d’Alzheimer: com afecta a les famílies?

són dates difícils, en les quals als cuidadors se’ls demana un sobreesforç extra amb un cost emocional i un desgast físic molt important
spot_img

Abaixa la persiana un dels forns centenaris de Sarrià: “No hem pogut trobar forners per seguir”

"Ens acomiadem amb el cor ple, sabent que hem format part del dia a dia de moltes llars i que hem compartit molt més que forn i llevat: hem compartit vida"

L’AV de la Bonanova celebra el 50è aniversari rodejada d’amics, socis i autoritats

L'Orquestra Simfònica Vozes va amenitzar la festivitat de l'associació, que va néixer al final de la dictadura amb la voluntat de "construir Barcelona" i treure-la de la grisor

Veïns de Sant Gervasi s’uneixen en una aliança inèdita per evitar ser expulsats per un fons d’inversió

Quatre blocs del barri estan en risc de ser convertits en colivings temporals per a estrangers

FER UN COMENTARI

Introduïu el vostre comentari.
Introduïu el vostre nom aquí

[adrotate banner="15"]