Publicitat

Claus per un confinament a casa més saludable

La crisi del coronavirus està provocant que vivim una situació desconeguda, nova i tensa per a molts de nosaltres

spot_img

Publicat el 27.3.2020 10:28

Salut

AMIC

La crisi del coronavirus està provocant que vivim una situació desconeguda, nova i tensa per a molts de nosaltres. El fet de romandre a casa durant un llarg període de temps pot alterar els hàbits de vida i crear un cert malestar psicològic. A més, les informacions negatives constants que ens arriben de l’exterior agreugen l’ansietat.

Publicitat

És per això, que volem donar-te una sèrie de consells que t’ajudaran a fer la teva estada més confortable i saludable.

Publicitat

Cuida la teva alimentació
Una alimentació saludable i equilibrada ajuda a sentir-se més actiu i amb més ànim. Potencia el consum aquests dies de fruita, verdura i llegums i evita els aliments rics en sucres i/o greixos i el menjar ultra processat. Intenta també mantenir una rutina dels àpats principals en horaris regulars i evita menjar entre hores.

Exercita’t
Ser a casa no vol dir estar-se assegut al sofà sense fer res. A les xarxes podem trobar molta oferta amb diferents exercicis d’esport per a tots els gustos: fitness, ioga, zumba, Pilates, etc. A més, no únicament trenques el sedentarisme fent esport. La teva llar és plena d’oportunitats per mantenir-te físicament actiu: realitza tasques domestiques, endreça armaris, utilitza les escales,  treballa el jardí o l’hort…

Marca una rutina
Per aquells que no estiguin teletreballant, és important continuar mantenint un horari i una rutina diària. Sobre tot si a casa hi ha infants, és important limitar el temps davant de les pantalles, fer-los realitzar activitat lectiva, marcar un horari de menjars i de son.

Mantingues una actitud positiva
No pensis que ets a casa perquè no et deixen sortir, sinó perquè fer-ho és un acte de responsabilitat per al bé comú. Realitza aquells hobbies que mai podies fer per falta de temps, gaudeix més de la companyia dels teus fills i aprofita per meditar, reflexionar i descansar. Si tens un mal dia i no saps com gestionar les emocions, durant aquests dies a Internet hi ha molta oferta de cursos gratuïts que ajuden a combatre aquesta situació, com per exemple de meditació, coaching, mindfulness…

Desconnecta
Sabem que és complicat no estar atent a la informació durant aquests dies amb tot el que està succeint, però troba moments durant el dia per desconnectar i deixar de banda Internet, els ordinadors, els dispositius mòbils, la televisió… Conversa amb els teus familiars, cuina o llegeix un bon llibre. Realitza el que més t’agradi, però desconnecta per després tornar a connectar amb més força

[adrotate banner="28"]

Notícies relacionades

Com assolir el benestar per a la gent gran a l’estiu?

Consells per adaptar les rutines a les altes temperatures

L’Alzheimer a través del gènere

Les dones presenten una prevalença més alta de demències, problemes crònics i discapacitats

Lecanemab, nou fàrmac per a l’Alzheimer: expectatives i realitat

Està previst que el medicament estigui disponible en el mercat farmacèutic català en menys de dos anys

Rosalía vol viure a Vallvidrera

Una immobiliària li busca casa al barri, mentre l'artista té previst instal·lar l'estudi de música a l'Hospitalet de Llobregat
spot_img

Festa Major del Farró 2025: el programa amb totes les activitats

Del 6 al 14 de setembre el barri s'omplirà d'activitats per a totes les edats pensades per fer comunitat

Neix la Copa Sarrià, un torneig per fer barri a través del futbol

Organitzada per exalumnes del Sant Ignasi, comptarà amb la participació de vuit equips masculins de Sarrià-Sant Gervasi i espera ser un espai de trobada per a tot el veïnat

Un avió de paper per viatjar en qualsevol moment

Com que encara no estem preparades per deixar les vacances enrere, la Casa Usher ha triat dos llibres que parlen de dos viatges ben diferents, una lluna de mel a Itàlia i un parell de setmanes d’agost a la Grècia

FER UN COMENTARI

Introduïu el vostre comentari.
Introduïu el vostre nom aquí

[adrotate banner="15"]