Publicitat

Plantes medicinals per a l’insomni

Es recomana fer una infusió d'una barreja de tres o quatre plantes diferents. Així, les seves propietats es reforcen entre elles i millora l’efecte

spot_img

Publicat el 9.4.2021 6:56

Cuina i Nutrició

Anna Vilarrasa

L’insomni i les dificultats per dormir són un problema habitual en moltes persones. Alguna vegada es tracta d’un fet ocasional i no té més conseqüències que cansament, mal humor o baix rendiment l’endemà. Però, si la dificultat persisteix, a llarg termini pot provocar alguns problemes de salut com major risc d’obesitat, de depressió, d’hipertensió arterial o d’hipercolesterolèmia, entre d’altres. És per això que és necessari posar-hi remei. 

Publicitat

Plantes per ajudar a dormir

Una de les primeres accions que podem fer és intentar solucionar-ho amb plantes medicinals. Aquelles amb propietats sedants, tranquil·litzants o relaxants musculars són les que funcionen millor. En destaquem algunes:

Publicitat

Flor de taronger: la flor d’aquest arbre es fa servir de manera més habitual per fer infusions amb finalitats relaxants i inductores del son. A més, destaca per la seva agradable aroma i el gust que té. 

Llúpol: si bé és molt més conegut per ser un dels principals ingredients de la cervesa, les seves flors també s’usen amb altres fins terapèutics. Entre d’altres, és hipnòtica i sedant del sistema nerviós. Els romans ja la utilitzaven amb aquest propòsit fent servir coixins farcits de llúpol per dormir. 

Rosella: és coneguda pel seu color vermell característic. Té un efecte sedant i hipnòtic lleuger. 

Tarongina: d’agradable gust de llimona, és d’ús molt comú per pal·liar problemes digestius. Ajuda a agafar el son en situacions d’estrès, nerviosisme i ansietat. 

Passiflora: tot i que es cultiva sobretot amb finalitats ornamentals, també té propietats quan es pren en forma de tisana. És una relaxant muscular, antiespasmòdica, ansiolítica i lleugerament sedant. 

Valeriana: se’n coneixen usos des dels segles IV i V abans de la nostra era. Destaca pels efectes sedants i tranquil·litzants.

Com es prepara una infusió per dormir?

Es recomana escollir una barreja de tres o quatre plantes diferents. Així, les seves propietats es reforcen entre elles i millora l’efecte.

Per elaborar-ne, cal escalfar aigua i quan arrenca el bull poseu-hi una cullerada sopera rasa de plantes per cada tassa. Deixeu-la infusionar durant cinc minuts amb el foc apagat, coleu-la i ja és a punt per prendre. 

En aquest cas, la dosi recomanada és una tassa a la nit. S’ha de deixar un temps prudencial perquè faci efecte. Així, es pot prendre després de sopar o una hora abans d’anar a dormir. 

Altres recomanacions 

Els problemes per dormir o l’insomni poden tenir múltiples causes. Si la situació no millora, és necessari visitar un especialista que ens pugui ajudar.

Les plantes medicinals s’han d’utilitzar respectant i seguint les indicacions dels experts. No totes les plantes són adequades per a tots els problemes ni en tots els casos. 

Aquelles persones que pateixen algun problema de salut o prenen medicaments (diürètics, anticoagulants, antidiabètics orals, antihistamínics, etc.) han de consultar el metge o especialista abans de prendre qualsevol planta. Tampoc estan recomanades per a les dones embarassades i les lactants i per als nens petits. 

Anna Vilarrasa és dietista

[adrotate banner="28"]

Notícies relacionades

La valeriana i… feliços somnis

Es tracta d'una planta medicinal que relaxa els músculs i ajuda a agafar el son amb efectes que desapareixen al cap de 24 hores
spot_img

Ressenya: “Morir con plantas medicinales”

De la poeta, pintora i cineasta iraniana Atieh Attarzadeh, és la seva primera novel·la que es va convertir en un fenomen de popularitat al seu país, on va arribar a vendre quaranta edicions i ser una de les obres més destacades de la literatura persa contemporània

El Centre Cívic de Vallvidrera, en risc de desaparèixer per l’ampliació de la Biblioteca: què està passant?

Tant l'Associació Veïnal com els usuaris del Vázquez Montalbán s'oposen al projecte i denuncien "opacitat" per part de la Biblioteca i l'Ajuntament

Collboni i ERC pacten quasi 2 milions per invertir a Sarrià-Sant Gervasi: aquests són els projectes

Els republicans acorden amb el PSC la construcció de dos carrils bici, l’execució del projecte dels Jardins d’Oriol Martorell, la pacificació d’Escipió i plans de mobilitat i millora de l’espai públic

FER UN COMENTARI

Introduïu el vostre comentari.
Introduïu el vostre nom aquí

[adrotate banner="15"]