Publicitat

Quins aliments no has de consumir a la nit i com afecten el son

Els aliments més saludables són els que estan integrats de vegetals, proteïnes magres, fruita fresca o un grapat de nous

spot_img

Publicat el 1.1.2021 6:51

Cuina i Nutrició

Amic

Tothom sap que alguns aliments consumits durant la nit, ens dificulten agafar el son, sigui perquè contenen excitants o perquè resulten molt pesats de digerir. Els experts aconsellen que si decideixes consumir-los en el sopar, ho facis almenys tres hores abans d’anar-te’n a dormir.

Publicitat

Però quins aliments és millor evitar de nit? Alguns dels més importants són els següents:

Publicitat

Tomàquet. És una hortalissa molt àcida i pot produir mal de panxa, sigui consumint-se en amanida o en salsa amb altres aliments com la pasta o la pizza. Similar li ocorre al pebrot, ja que resulta molt forta i no sol digerir-se correctament

Cafè. El seu alt contingut en cafeïna no et deixarà agafar el son. Bé és sabut que sol usar-se per a ajudar-nos a mantenir-nos desperts si hem de conduir un llarg viatge o tenim dilatades jornades de treball o exàmens. Per aquesta mateixa raó, inclouríem en aquest apartat als refrescos amb gas.

Picant. Qualsevol menjar que ho inclogui ha d’evitar-se quan preveiem que no trigarem massa a anar-nos-en a dormir.

Sucres, a causa de l’augment de la glucosa que ens provoca. No és molt aconsellable per a agafar el son

Cítrics. Ja sigui com a peça de fruita fresca o liquats, millor substituir les taronges, aranges, llimones o mandarines per un altre tipus per a postres, com una poma.

Greixos saturats. Un alt contingut de greixos saturats força a l’estómac a treballar molt.

Malgrat això, segons els estudis, a vegades no és tant el què mengem, si no quina quantitat mengem. Hem de recordar que un bon sopar sempre ha de ser lleuger. Aquells més saludables són els que estan integrats de vegetals, proteïnes magres, fruita fresca o un grapat de nous i si pot ser, ingerits amb temps suficient per a haver finalitzat la digestió abans d’anar-nos al llit. Si no ho fem, augmentem la possibilitat de sofrir refluxos gastroesofàgics i també de tenir malsons.

[adrotate banner="28"]

Notícies relacionades

Dormir o no dormir, aquesta és la qüestió

Hi ha molts factors que poden ser alteradors del son, però hi ha una realitat: d’un bon descans en depèn la qualitat de tot el nostre dia

La valeriana i… feliços somnis

Es tracta d'una planta medicinal que relaxa els músculs i ajuda a agafar el son amb efectes que desapareixen al cap de 24 hores

10 petits trucs per guanyar pes i energia

L’objectiu final és afegir nutrients i energia als àpats sense augmentar molt el volum dels plats

Els mites alimentaris més habituals els últims anys

T'expliquem què hi ha de cert en cadascun d'ells
spot_img

Fotogaleria: Arrenca la Festa Major del Farró

La cercavila de 600 i el pregó d'Alberto Marini han donat el tret de sortida a la festa que s'allargarà fins el 14 de setembre

Clíniques Mi, el primer centre de l’estat espanyol que obté el màxim reconeixement internacional per l’atenció al càncer de pulmó

La clínica de les Tres Torres és distingit amb l'IASLC Cancer Care Team Award, i s’afegeix així a una llista exclusiva de centres de referència mundial

Festa Major del Farró 2025: el programa amb totes les activitats

Del 6 al 14 de setembre el barri s'omplirà d'activitats per a totes les edats pensades per fer comunitat

FER UN COMENTARI

Introduïu el vostre comentari.
Introduïu el vostre nom aquí

[adrotate banner="15"]